На 100гр — 56ккал БЖУ — 4,8/2,1/5,2

.
Ингредиенты
1.Говядина (нежирная, без кости) — 500гр
2.Бамия — 400гр
3.Кукуруза консервированная — 100гр
4.Томаты вяленые — 30гр
5.Помидоры свежие — 100гр
6.Чеснок — 3гр
7.Лук репчатый — 100гр
8.Зелень — 50гр
.
Приготовление
1.Говядину нарезаем тонкими кусочками, на сковороде без масла обжариваем с мелко нарезанным луком и чесноком.
2.Добавляем 50мл воды и тушим на медленном огне 20мин
3.Добавляем вяленые томаты, свежие томаты, кукурузу и куркуму. Тушим еще 20мин на медленном огне, при необходимости добавляем воды
4.Добавляем бамию и тушим еще 20мин на медленном огне с закрытой крышкой. При необходимости добавляем еще воды, чтобы бамия была покрыта жидкостью. Солим и перчим. Следим за готовностью мяса. Если оно уже мягкое, то блюдо можно будет выключать
#говядина@fitness_recepty