Спортивное питание

Гаспачо с авокадо

КБЖУ 1 порции: 165/4/10,4/14

На 2 порции:
помидоры 400 грамм
авокадо 100 грамм
болгарский перец 70 грамм
сок лайма или лимона по вкусу
соль, перец, чеснок 1 зубчик
Помидоры надо положить в горячую воду и затем снять шкурку с них. Нарезаем на кусочки очищенные помидоры, мякоть авокадо, болгарский перец, чеснок и кладём в блендер (я готовила в блендере для смузи и коктейлей, можно погружным). Добавляем туда немного сока лайма или лимона и соль, перец по вкусу. Готово. Есть холодным☝️Можно положить немного льда в него😉

Гаспачо с отрубями и белым сыром
КБЖУ в 1 порции: 230/11/13,5/16,8

На 2 порции:
помидоры 500 грамм
перец болгарский 70 грамм
огурец 70 грамм
отруби овсяные 30 грамм
табаско по вкусу
соль, перец, сушёные травы
сыр Фетакса (или Фета, Брынза) 50 грамм
Также помидоры нужно ошпарить и снять кожицу. Нарезаем помидоры, огурцы и перец на кусочки и кладём в блендер. Насыпаем отруби. Несколько капель табаско и взбиваем. Долго на высокой скорости взбивать не стоит, помидоры так теряют цвет.
Добавляем соль, перец по вкусу. Сыр нарезаем кубиками и кладём уже в тарелку

Приятного аппетита

Гаспачо с авокадо

Гаспачо с авокадо

You may also like