На завтрак овсянка на воде с грушей,виноградом и миндалем+кофе с молоком;
На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,лососевым риетом и огурцом,фруктовый батончик без сахара+кофе с молоком;
На обед макароны из полбы с ол.маслом,кур.голень(готовлю на пару, без кожи) и помидор;
На ужин овощной салат с говяжьей печенью,заправлен ол.маслом;
Вода-1.7 л
#рацион@fitness_recepty
