Спортивное питание

Рулет из лаваша

Кбжу на 100г / 182/ 18,6/ 7/ 10,6

куриное филе-500г
сметана 15%-100г
йогурт натуральный-100г
твёрдый сыр -150г
куриное яйцо-1шт
лаваш -200г
соль , специи и зелень по вкусу.

Перемалываем куриное филе в фарш, добавляем сметану и йогурт, специи и рубленную зелень
Расстилаем лист лаваша и посыпаем его тертым сыром
Накрываем вторым листом лаваша, и равномерно смазываем его фаршем.
Плотно сворачиваем в рулет и положив в противень, смазываем его яйцом
Посыпаем оставшимся сыром по желанию ( я не посыпала )
Запекаем в духовке, при t 180° примерно 30-40 минут, ориентируйтесь по своей.

#курица@fitness_recepty

Рулет из лаваша

You may also like