Спортивное питание

Салат в банке

КБЖУ 435/32,4/13,3/44,2
Нам понадобится:
✔️ киноа 50 гр (можно рис, он также впишется сюда)
в отварном виде примерно 130 гр
✔️ тунец в собственном соку 100 гр
✔️ масло оливковое 10 грамм (можно любое)
✔️ кукуруза консервированная 70 грамм
✔️ помидор 70 грамм
✔️ листья салата
Можно ещё добавить лук
На дно банки кладём киноа готовую, наливаем масло и слоями укладываем остальные ингредиенты

Салат в банке

You may also like