Спортивное питание

Вкусный и сытный вариант обеда


Ингредиенты:
Филе индейки/либо курицы ~400-500 г
Картофель — 3 шт.
Лук — 1 средняя луковица
Чеснок — 1-2 зубчика
Сыр любимый ( количество по совести )
Сметана ( 15%) — 2 ст.л.
Яйца -2 шт.
Помидор — 2-3 шт.
Специи любимые
Приготовление:


Филе индейки нарезать на кубики. Солим, перчим по вкусу, добавляем любимые специи.

Сыр натереть на крупной тёрке.

Лук нарезаем как угодно

Картофель и помидоры нарезаем кружочками.

Смешиваем Яйца и сметану (солим, перчим по вкусу).

Формируем формочки из фольги

По желанию смазываем формочки небольшим количеством масла.

Укладываем первым слоем картофель, далее лук, курицу. Заливаем сметанно-яичной смесью (по 2-3 ст.л.), далее выкладываем помидор, немного чеснока. И так в каждую формочку.

Отправляем запекаться в духовку на 25 минут при 190С.

Через 25 минут посыпаем наше блюдо сыром и отправляем в духовку ещё на 10 минут.

#курица@fitness_recepty

Вкусный и сытный вариант обеда

You may also like