Поэтому можно начать с приседаний со штангой на груди с узкой постановкой ног, а затем перейти к приседаниям со штангой на груди с широкой постановкой ног, после чего, сбросив вес перейти без отдыха к приседаниям со штангой на спине с узкой постановкой ног и завершив приседаниями со штангой на спине с широкой постановкой ног — это составит один. Благодаря этому поднимать вес легче при каждом последующем изменении положения, что позволяет выполнить более высокое общее число повторов в каждом сете.

Это дает возможность не только более интенсивно тренироваться, но и увеличивать число нагружаемых мышечных волокон в каждой отдельной мышечной группе при изменении положения тела. Отдыхайте между сетами 3-4 минуты. Каждый сет выполняйте по 3-4 раза. Это чрезвычайно продвинутая методика тренировок, так как в ней сочетается использование тяжелого веса с очень малым отдыхом.