.
На 100 г: 108 ккал БЖУ: 9/6/3
.
На небольшую форму, диаметром 10 см:
100 г смеси из брокколи и цветной капусты
Половина моркови (50 г)
100 г адыгейского сыра
2 яйца
1 небольшой помидор
соль, перец по вкусу
.
1. В миске вилкой размять сыр. Добавить яйца и перемешать. Морковь нарезать на кружочки.
2. Брокколи и цветную капусту, если используете свежую, разобрать на волокна и отварить в кипящей воде 7 минут если используете заморозку, то варить не нужно.
3. В форму, диаметром 10 см выложить овощи, сверху вылить яично-сырную смесь, выложить помидоры кружочками.
4. Отправить в духовку на 180С на 30 минут.