Просто, доступно и очень вкусно!!!

1.красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀

2.курица, тушеная с луком(85гр)
чечевица красная(55гр) ⠀
огурец⠀⠀

3.жареное в листах филе(80гр)
домашняя квашеная капуста с огурцом(100гр) ⠀⠀⠀

4.котлеты из индейки(120гр)
свежие овощи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Котлеты :
Часть мяса и часть овощей(морковь и лук на терке), специи. Все смешать и обжарить на медленном огне под крышкой на антипригарной сковороде. Котлеты дают сок и слегка тушатся. Можно смазать сковороду маслом, а можно и не смазывать. На вкус никак не влияет.

5.киноа(90гр)
семга на ап сковороде(100гр)
огурец ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀