Завтрак: порция овсянки на воде с голубикой и малиной;
несладкий заварной чай.
Обед :овощной суп или овощное рагу;
150-200 г отварной постной говядины.
Перекус: пара спелых апельсинов или грейпфрутов;
25 г любых орешков.
Ужины: 300 г овощного салата с зеленью, заправленного оливковым масло и соком лимона;
говяжьи или куриные котлетки, приготовленные на пару.