Дробное питание + 2 варианта меню на неделю
Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3…
#Читают:
Быстрый ПП-тортик
на 100грамм — 146.41 ккалБ/Ж/У — 15.09/2.53/15.59 Ингредиенты: На коржи: Мягкий творог 200 гр Рисовая мука 2…
Салат «Нежный»
на 100грамм — 152.4 ккалБ/Ж/У — 9.33/10.57/4.46 Ингредиенты: Яйца вареные 4 шт морковь сырая 1 шт яблоко…
Всего 3 недели и у нас будет супер-попа
Супер тренировка на ноги и попу
Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой
на 100грамм — 97.27 ккалБ/Ж/У — 10.86/3.14/6.78 Ингредиенты: — 300 гр куриной грудинки (2 шт) — 250…
Вафли с курочкой, сыром и помидорами
Ингредиенты: 80г грудки вареной; 2 яйца; 60г сыра; 50г помидора; 60 гр муки( у меня рисовая); 1/2…
Яблочный мармелад
На 100 грамм 65 калорий белки — 2 жиры — 0,33 углеводы — 13,9 Ингредиенты: 5 крупных…
Подборка быстрых завтраков
⠀ Хлебцы с авокадо и яйцом ⠀ Ингредиенты на 1 порцию: Круглые хлебцы (гречневые/бородинские/6 злаков/цельнозерновые и т.д.)-…
Подборка из блюд из творога
Воздушные творожные кексы Ингредиенты 1. Творог 600 грамм 2. 4 яйца 3. Сахзам по вкусу 4. Сода…
Яйца в помидорах: завтрак, который стоит попробовать!
на 100грамм — 69.41 ккалБ/Ж/У — 4.98/4.06/2.93 Ингредиенты: Помидоры — 3 шт Яйца — 3 шт…
Хотите красивую попу и ножки?
Тогда эта тренировка для вас Тренируем ножки и попу
Мотивирует девушка!
смогла она — сможешь и ты
Фигурка у нее идеальная
Наталья молодец, держит себя в форме!
10 вариантов разных соусов
С соусом намного вкусней! 1. Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец. Все перемешиваем….