Дробное питание + 2 варианта меню на неделю
Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3…
Быстрый ПП-тортик
на 100грамм — 146.41 ккалБ/Ж/У — 15.09/2.53/15.59 Ингредиенты: На коржи: Мягкий творог 200 гр Рисовая мука 2…
Салат «Нежный»
на 100грамм — 152.4 ккалБ/Ж/У — 9.33/10.57/4.46 Ингредиенты: Яйца вареные 4 шт морковь сырая 1 шт яблоко…
Всего 3 недели и у нас будет супер-попа
Супер тренировка на ноги и попу
Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой
на 100грамм — 97.27 ккалБ/Ж/У — 10.86/3.14/6.78 Ингредиенты: — 300 гр куриной грудинки (2 шт) — 250…
Вафли с курочкой, сыром и помидорами
Ингредиенты: 80г грудки вареной; 2 яйца; 60г сыра; 50г помидора; 60 гр муки( у меня рисовая); 1/2…
Яблочный мармелад
На 100 грамм 65 калорий белки — 2 жиры — 0,33 углеводы — 13,9 Ингредиенты: 5 крупных…
Подборка быстрых завтраков
⠀ Хлебцы с авокадо и яйцом ⠀ Ингредиенты на 1 порцию: Круглые хлебцы (гречневые/бородинские/6 злаков/цельнозерновые и т.д.)-…
Подборка из блюд из творога
Воздушные творожные кексы Ингредиенты 1. Творог 600 грамм 2. 4 яйца 3. Сахзам по вкусу 4. Сода…
Яйца в помидорах: завтрак, который стоит попробовать!
на 100грамм — 69.41 ккалБ/Ж/У — 4.98/4.06/2.93 Ингредиенты: Помидоры — 3 шт Яйца — 3 шт…
Хотите красивую попу и ножки?
Тогда эта тренировка для вас Тренируем ножки и попу
Мотивирует девушка!
смогла она — сможешь и ты
Фигурка у нее идеальная
Наталья молодец, держит себя в форме!
10 вариантов разных соусов
С соусом намного вкусней! 1. Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец. Все перемешиваем….
Полезный паштет из курицы и моркови
На 100 гр — 98 ккал БЖУ-15\3\3 Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят…
Лучшие упражнения для идеального пресса
Упражнения для пресса
307809
307809
Ленивые котлетки
КБЖУ на 100 г: 120 / 13 / 7 / 1 КБЖУ всех: 963 / 102 /…
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.
Б/Ж/У — 12.3/ 4.4/ 2.1 ✅Ингредиенты: — 200 гр творога (2% или обезжиренного) — 50 гр…
❤ ДИЕТА «5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК» ❤
Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг. Пища: Количество приемов пищи…