Отличная подборка идей


Завтраки.
1.Гречка и сыр
Гречку отварить или с вечера залить кипятком
2.Яичница и кусочек хлеба (овощи по желанию)
3.Творог со сметаной сухофруктами и орехами
4.Йогурт с орехами и фруктами/сухофруктами
5.Ролл из лаваша, творожного сыра и рыбы
6.Лаваш с сыром и зеленью
В лаваш завернуть зелень и кусочки сыра. Прижарить на гриле или сухой сковороде, чтобы сыр расплавился
7.Макароны с яйцом
Если, например, с вечера остались макароны. Выложить их на горячую сковороду, разбить сверху сырое яйцо, размешать и помешивать буквально минуту
8.Бутерброд с творожным сыром и консервированным тунцом
9.Бутерброд с красной рыбой и творожным сыром и/или авокадо
10.Горячий бутерброд с курицей/бужениной, овощами и сыром

Обеды
1.Макароны с сыром и овощи
2.Рис с овощами и рыба на гриле/в духовке
Замороженную овощную смесь потушить 3-4 минуты, добавить отварной рис
3.Гречка + запеченая/отварная курица + свежие овощи
4.Ролл из лаваша с курицей и овощами
5.Отварной картофель+селёдочка+овощи
6.Салат из консервированной фасоли с курицей/бужениной и овощами (помидор, огурец, красный лук, соевый соус, оливковое масло)
7.Булгур + креветки/другие морепродукты + овощи
8.Гречка + квашеная капуста + мясной соус
Фарш обжарить на сковороде, добавить томатную пасту, специи по вкусу, потушить пару минут
9.Салат с тунцом и картофелем
Отварной Картофель, тунец консерв, зелёный горошек, свежий огурец, масло
10.Салат с макаронами и моцареллой

Что будем искать? Например,Фитнес

Мы в социальных сетях