Дышать с задержкой. При задержке дыхания, вы провоцируете чрезмерное внутрибрюшное давление, что будет препятствовать включению в работу всех необходимых мышц.

Выполнять скручивания с надуванием живота, образуя «домик» при подъеме. Живот всегда должен оставаться плоским, иначе это повлечет за собой опущение органов брюшной полости и таза. Начнутся проблемы с женским интимным здоровьем: недержание, боли при менструации, снижение либидо.

Интенсивно вовлекать в работу шею, это может способствовать болевым и неприятным ощущениям.

Активно прогибаться в пояснице. Это оказывает высокую компрессионную нагрузку. Повышается риск травмы позвоночника, разрушаются межпозвоночные диски.

Подкручивать таз на себя. Подобное движение вызывает напряжение в области крестца и защемление седалищного нерва.