Сохрани себе! 

1. Диетическая куриная колбаса с грибами 
на 100грамм — 90.56 ккалБ/Ж/У — 17.85/1.19/1.18

Ингредиенты:
Филе куриное — 800 г 
Шампиньоны — 200 г 
Йогурт натуральный — 170 мл 
Белки — 3 шт 
Чеснок — 7 г
Желатин — 20 г 
Соль, специи — по вкусу 

Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем — измельченный чеснок, хорошенько все перемешать. 
Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша колбаски. Завернуть бумагу плотно, концы скрутить и перевязать кулинарной нитью или шпагатом. 
Сложить колбаски в кастрюлю, залить холодной водой и поставить на огонь. Варить после закипания воды на слабом огне около 1 часа. Колбасу остудить и не разворачивая поместить в холодильник на 5-7 часов, после чего пергамент убрать, колбаску порезать и можно подавать к столу! 

2. Куриные кексы с сырной начинкой — оригинально, легко и вкусно!
на 100грамм — 137.79 ккалБ/Ж/У — 15.35/7.76/1.6

Ингредиенты:
Фарш куриный 450 г
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо (для начинки) 1 шт.
Йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л.
Сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г
Соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:
Лук порезать и слегка потушить. Фарш перемешать с луком, добавить соль и специи, перемешать. Очень хорошо отбить об миску (20-30 раз).
Для начинки взбить вилкой яйцо, добавить йогурт, сыр (по своему вкусу — можно уменьшить его количество или увеличить), тертый на мелкой терке.
В формочки для кексов распределить в каждую ячейку одинаковое кол-во фарша. Сделать углубление.
Каждую ямку начинить яично-сырной смесью.
Поставить запекаться на 30 минут при 200 градусах.
Подавать с гарниром или без такового.

3. Курица в микроволновке по-итальянски
на 100грамм — 88.9 ккалБ/Ж/У — 17.7/0.95/1.15

Ингредиенты:
Куриное филе – 700 г
Томатный сок – 200 мл ( без соли)
Чеснок (чесночный порошок) – 5 г (1/2 ч.л.) 
Лимонный сок – 1 ч. л
Орегано – 1 ч. л
Базилик – 1 ч. л
Подсластитель — по вкусу 
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Подготовьте заранее стеклянное блюдо с крышкой для микроволновой печи. Никакого металла! Филе несколько раз промойте водой. Можно даже на пару минут замочить. Промокните бумажным полотенцем насухо. 
Натрите солью и выложите на блюдо. В отельной емкости взбейте томатный соус, чесночный порошок, орегано, базилик и подсластитель. Добавьте лимонный сок. Полученной смесью залейте курицу до верха, накройте крышкой. Готовить в микроволновке от 15 до 20 минут при 70% мощности.

4. Курица в имбирном соусе
на 100грамм — 93.75 ккалБ/Ж/У — 14.52/0.8/6.4

Ингредиенты:
Куриное филе — 600 г
Корень имбиря — 0,5 ст
Лук — 1 шт
Чеснок — 7 г
Соевый соус — 60 мл
Яблочный уксус — 2 ст. л
Зеленый лук — 6 ст. л
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
Имбирь нарезаем тонкой соломкой. Заливаем холодной водой и даем постоять 10 минут. Воду сливаем.
Курицу нарезаем на небольшие кусочки. Лук режем тонкими полукольцами. Чеснок мелко рубим.
Обжариваем курицу на капле оливкового масла со всех сторон до золотистого цвета в 2 партии, по 2-3 минуты на каждую.
Перекладываем на тарелку.
В той же сковороде обжариваем до золотистого цвета лук, имбирь и чеснок, примерно 5-7 минут.
Вливаем соевый соус и уксус,добавляем подсластитель по вкусу. Готовим, помешивая, около 3 минут, пока соус не загустеет.
Возвращаем в сковороду курицу, перемешиваем и прогреваем в течение 2-3 минут. Снимаем с огня, добавляем зеленый лук и перемешиваем.
Подаем с долькой лимона.

5. Хлеб из куриного филе
на 100грамм — 109.31 ккалБ/Ж/У — 16.67/3.25/2.7

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Яйцо — 1 шт
Лук — 1 шт
Помидор — 1 шт
Сыр твердый нежирный — 75 г 
Томатная паста 1-2 ст. л
Зелень — по вкусу
Соль, перец и зира по вкусу

Приготовление:
Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.
Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую).
Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры.
Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса.
Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). 

Приятного аппетита!