34 основных продукта для правильного питания
Сохрани себе, чтоб не потерять! Белки: • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная…
Спортивное питание
Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин
на 100грамм — 48.09 ккалБ/Ж/У — 1.03/0.4/10.25 Ингредиенты: Морковь ( крупная) — 1шт Яблоко ( зеленое) —…
Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом
Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в…
Антицеллюлитный кофейный скраб
Все гениальное просто — смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина,…
5 рецептов правильного и полезного домашнего хлеба, для пп-бутербродов❗
Сохрани себе! 1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу! на 100грамм — 138.1 ккалБ/Ж/У…
На работу.
Рулет из лаваша по-гречески на 100грамм — 163 ккал Б/Ж/У — 9.67/2.07/25.49 Ингредиенты: • Лаваш большой –…
Полезные пирожные с киви с бананом
на 100грамм — 161 ккал Ингредиенты (на 10 шт): — 170 гр фиников — 300 гр орехов…
ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺
Очень классный комплекс упражнений для растяжки! 1. Растяжка бедра Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП: Ляг…
154989
154989
5 лучших рецептов холодных диетических супчиков на лето!
Сохрани себе! 1. Холодный огуречный суп на 100грамм — 44.62 ккалБ/Ж/У — 2.22/1.99/4.7 Ингредиенты: Огурцы 800 г…
Овощная запеканка: талия скажет спасибо!
на 100грамм — 70.37 ккалБ/Ж/У — 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Кабачок — 300 г Помидор — 1 шт…
Идеальный завтрак!
Сырники в духовке на 100грамм — 217 ккалБ/Ж/У — 13/10/18 Ингредиенты: • Творог — 200 г •…
Творожная шарлотка: польза в каждом кусочке!
на 100грамм — 92.9 ккалБ/Ж/У — 7.31/1.98/10.85 Ингредиенты: Яйца — 2 шт Творог обезжиренный — 200…
Самое быстрое и полезное банановое печенье за 15 минут!
на 100грамм — 182.92 ккалБ/Ж/У — 4.71/3.01/36.05 Ингредиенты: Бананы — 2 шт Овсяные хлопья — 1 ст…
Скумбрия к ужину: очень простой рецепт
на 100грамм — 45.5 ккалБ/Ж/У — 3.47/2.2/3.47 Ингредиенты: Скумбрия (средняя) 1 шт. Луковая шелуха (сколько есть, на…
Овсяно-яблочные маффины
на 100грамм — 115.41 ккалБ/Ж/У — 4.86/3.17/17.14 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Отруби — 3 г…
5 рецептов правильного и полезного домашнего хлеба, для пп-бутербродов❗
Сохрани себе! 1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу! на 100грамм — 138.1 ккалБ/Ж/У…
Овсяное печенье: 15 минут и готово!
на 100грамм — 175.32 ккалБ/Ж/У — 4.04/6.57/24.91 Ингредиенты: Банан — 1 шт Овсяные хлопья — 75 г…
Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм — 101.26 ккалБ/Ж/У — 6.02/1.37/16.15 Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г натурального йогурта…
Вкуснейшая запеканка из тыквы
на 100грамм — 129.42 ккалБ/Ж/У — 3.33/4.94/20.41 Ингредиенты: Тыква – 600 г Манка – 1/2 ст. Яйцо…
Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!
на 100грамм — 93.7 ккалБ/Ж/У — 8.04/4.64/5.59 Ингредиенты: Брокколи — 500 г Яйца — 5 шт Натуральный…
Диетический салат с яблоком и сыром
Итого на 100 грамм — 133 ккал: Белки- 8 Жиры — 9Углеводы — 4 Ингредиенты: • Яблоки…
Бездрожжевой диетический хлебушек
на 100грамм — 180.69 ккалБ/Ж/У — 7.97/2.82/30.08 Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира 0.5 стакана овсяной муки (измельченных…
Курица в соусе с брокколи и грибами для ПП-ужина
на 100грамм — 72 ккалБ/Ж/У — 9.25/1.47/5.52 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г (кубиками) Брокколи — 500…
Жиросжигающий эликсир
Несколько глотков такого эликсира после обеда способны ускорить сжигание калорий, полученных во время еды. на 100грамм —…
Куриные шницели с сыром
на 100грамм — 182.85 ккалБ/Ж/У — 22.27/6.93/6.56 Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт Сыр — 150 г…
Куриное филе со стручковой фасолью и овощами
на 100грамм — 71.29 ккалБ/Ж/У — 9.56/1.58/4.4 Ингредиенты: Куриное филе — 330 гр Стручковая фасоль (замороженная) —…
Куриные рулетики с творогом
на 100грамм — 122.58 ккалБ/Ж/У — 22.7/2.7/0.33 Ингредиенты: 5-6 шт. куриных филе 150 гр. творога 80 гр….
Супескраб для кишечника
Забирай на стену! По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень…
Имбирный чай для похудения и снижения аппетита
на 100грамм — 20.21 ккалБ/Ж/У — 0.4/0.05/4.57 Ингредиенты: На 1 порцию 1 ч.л. натертого корня имбиря Долька…
Тренировка на пресс!
Подтягиваем живот и добиваемся рельефа!
Куриная запеканка к обеду!
на 100грамм — 101.13 ккалБ/Ж/У — 11.02/2.64/7.51 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Картофель — 400…
Овощные котлетки
на 100грамм — 77.62 ккалБ/Ж/У — 6.71/3.11/5.72 Ингредиенты: Капуста белокочанная 1/4 часть Адыгейский сыр 200 г Морковь…
Скумбрия к ужину: очень простой рецепт
на 100грамм — 45.5 ккалБ/Ж/У — 3.47/2.2/3.47 Ингредиенты: Скумбрия (средняя) 1 шт. Луковая шелуха (сколько есть, на…
С чем сочетать куриную грудку: 15 простых и вкусных идей
1. Куриная грудка + винегрет 2. Куриная грудка + брокколи 3. Куриная грудка + цветная капуста 4….
Курица с гречкой в духовке
Запекая вместе куски курицы и гречку, вы одновременно получаете и основное блюдо, и гарнир. Специи для курицы…
Самое быстрое и полезное банановое печенье за 15 минут!
на 100грамм — 182.92 ккалБ/Ж/У — 4.71/3.01/36.05 Ингредиенты: Бананы — 2 шт Овсяные хлопья — 1 ст…
Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм — 101.26 ккалБ/Ж/У — 6.02/1.37/16.15 Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г натурального йогурта…
Овсяно-яблочные маффины
на 100грамм — 115.41 ккалБ/Ж/У — 4.86/3.17/17.14 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Отруби — 3 г…
5 рецептов правильного и полезного домашнего хлеба, для пп-бутербродов❗
Сохрани себе! 1. Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу! на 100грамм — 138.1 ккалБ/Ж/У…
Овсяное печенье: 15 минут и готово!
на 100грамм — 175.32 ккалБ/Ж/У — 4.04/6.57/24.91 Ингредиенты: Банан — 1 шт Овсяные хлопья — 75 г…
Полезные пирожные с киви с бананом
на 100грамм — 161 ккал Ингредиенты (на 10 шт): — 170 гр фиников — 300 гр орехов…
Вкуснейшая запеканка из тыквы
на 100грамм — 129.42 ккалБ/Ж/У — 3.33/4.94/20.41 Ингредиенты: Тыква – 600 г Манка – 1/2 ст. Яйцо…
ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺
Очень классный комплекс упражнений для растяжки! 1. Растяжка бедра Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП: Ляг…
5 лучших рецептов холодных диетических супчиков на лето!
Сохрани себе! 1. Холодный огуречный суп на 100грамм — 44.62 ккалБ/Ж/У — 2.22/1.99/4.7 Ингредиенты: Огурцы 800 г…