153670
153670
Спортивное питание
Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом
Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в…
34 основных продукта для правильного питания
Сохрани себе, чтоб не потерять! Белки: • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная…
Пастрома из куриного филе: забудьте о колбасе!
на 100грамм — 109.92 ккалБ/Ж/У — 22.9/1.19/0.24 Ингредиенты: Куриное филе — 700 г Чеснок — 5…
Правильное питание — это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день…
Курица в кефире
на 100грамм — 92.35 ккалБ/Ж/У — 18.35/1.44/1.4 Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) —…
Салат для здоровья и фигуры, приготовьте на ужин
на 100грамм — 48.09 ккалБ/Ж/У — 1.03/0.4/10.25 Ингредиенты: Морковь ( крупная) — 1шт Яблоко ( зеленое) —…
Антицеллюлитный кофейный скраб
Все гениальное просто — смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина,…
6 советов, как завтракать и худеть
Привычная всем стратегия похудения — это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее…
6 идей салатиков с курицей: можно даже на ночь!
1. Куриное филе тушеное в соевом соусе + помидор + пекинская капуста + оливковое масло + кунжут …
153653
153653
Легкий салат с курицей
на 100грамм — 77.7 ккалБ/Ж/У — 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200…
Клубничный тирамису
Отлично подходит для правильного питания Ингредиенты: Клубника 200 г (или любые другие ягоды,с малиной получается очень вкусно)…
КАЧАЕМ ПОПУ С ПРОГРАММОЙ «200 ПРИСЕДАНИЙ»
Средний уровень подготовки 200 приседаний — это простая программа, при помощи которой вы сможете присесть двести раз…
Диета доктора Лидии Ионовой❗ Это реально работает☝
Сохрани себе!
Запеканка из кабачков
на 100грамм — 52.17 ккалБ/Ж/У — 3.55/2.31/4.06 Ингредиенты: Кабачок – 1 шт Яйцо – 2 шт Сыр…
Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом
Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в…
Правильные сырники: никакой муки!
на 100грамм — 121.77 ккалБ/Ж/У — 15.27/3.65/8.17 Ингредиенты: 240 г обезжиренного творога (не рассыпчатого) 25 г яйца…
153641
153641
Нежное куриное филе, запеченное с яблоками
на 100грамм — 62.98 ккалБ/Ж/У — 7.85/0.6/5.8 Ингредиенты: 1 куриное филе (400 г) 2 яблока 1/2 небольшой…
Низкокалорийная ленивая лазанья, очень просто и вкусно!
на 100грамм — 110.66 ккалБ/Ж/У — 9.45/4.52/8.07 Ингредиенты: Фарш куриный — 500 гр. 2 луковицы 500 гр….
Пастрома из куриного филе: забудьте о колбасе!
на 100грамм — 109.92 ккалБ/Ж/У — 22.9/1.19/0.24 Ингредиенты: Куриное филе — 700 г Чеснок — 5…
Горячие бутерброды
Когда нет времени на приготовление полноценного блюда, можно воспользоваться рецептом горячих бутербродов. Все ингредиенты есть практически в…
Шоколадный мусс с творогом: диетическая вкуснятина!
на 100грамм — 101.21 ккалБ/Ж/У — 16.4/1.62/5.43 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Йогурт натуральный — 100…
Шоколадная ленивая овсянка: отличное начало дня!
на 100грамм — 83.3 ккалБ/Ж/У — 5.09/2.65/9.95 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 90 г Молоко 1% —…
Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!
В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят…
Полезный паштет из курицы и моркови
На 100 гр — 98 ккал БЖУ-15\3\3 Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят…
ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺
Очень классный комплекс упражнений для растяжки! 1. Растяжка бедра Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП: Ляг…
Нежное куриное филе, запеченное с яблоками
на 100грамм — 62.98 ккалБ/Ж/У — 7.85/0.6/5.8 Ингредиенты: 1 куриное филе (400 г) 2 яблока 1/2 небольшой…
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак: на 100 грамм-98 ккал.
Б/Ж/У — 12.3/ 4.4/ 2.1 ✅Ингредиенты: — 200 гр творога (2% или обезжиренного) — 50 гр…
Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку ☺
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки. …
Дробное питание + 2 варианта меню на неделю
Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3…
Почему полезно поднимать ноги на стену
В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться, улучшается венозный отток. У этой доступной всем…
30 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ ✨
1. Учите по 5 новых иностранных слов. 2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам….
10 мин для пресса
10 Minute Abs Workout — Fitness Blender Abs and Obliques Routine
Дробное питание + 2 варианта меню на неделю
Все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом «поставлять» в организм калории каждые 2-3…
Манник
на 100грамм — 141 ккалБ/Ж/У — 5/2/27 Ингредиенты: Кефир 1% — 400 мл Манка — 1,75 стак….
Правильное меню на 3 дня
День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварные) • Огурец, помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром…
Горячие бутерброды
Когда нет времени на приготовление полноценного блюда, можно воспользоваться рецептом горячих бутербродов. Все ингредиенты есть практически в…
«Медленные» упражнения для стройных красивых ног — эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на…
Диета доктора Лидии Ионовой❗ Это реально работает☝
Сохрани себе!
Шоколадная ленивая овсянка: отличное начало дня!
на 100грамм — 83.3 ккалБ/Ж/У — 5.09/2.65/9.95 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 90 г Молоко 1% —…