Рубленные котлетки

КБЖУ на 100 гр: 138 ккал, 19/4/6

Ингредиенты:

куриное филе — 500 гр;
рисовая мука — 2 ст.л. (можно заменить на кукурузный крахмал, получится даже нежнее);
куриное яйцо — 1 шт;
сыр — 60 гр;
мягкий творог — 2 ст.л.;
репчатый лук — 1 шт (маленькая луковица);
зелень, соль, перец по вкусу (я добавила немного копченой паприки).

Способ приготовления:

1️⃣  Филе нарезать на мелкие кусочки, сыр натереть на средней терке, лук мелко нарезать;

2️⃣  Смешать филе, сыр, лук, добавить мягкий творог, муку, яйцо. Посолить, поперчить, по желанию добавить зелень. Все хорошенько вымешать;

3️⃣  Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде, по желанию сковороду смазать немного маслом.

Получаются нежные и вкусные котлетки. На обед подавать с крупой и овощами. Идеально на ужин с овощным салатом или овощами.

Рубленные котлетки

КБЖУ на 100 гр: 138 ккал, 19/4/6

Ингредиенты:

куриное филе — 500 гр;
рисовая мука — 2 ст.л. (можно заменить на кукурузный крахмал, получится даже нежнее);
куриное яйцо — 1 шт;
сыр — 60 гр;
мягкий творог — 2 ст.л.;
репчатый лук — 1 шт (маленькая луковица);
зелень, соль, перец по вкусу (я добавила немного копченой паприки).

Способ приготовления:

1️⃣  Филе нарезать на мелкие кусочки, сыр натереть на средней терке, лук мелко нарезать;

2️⃣  Смешать филе, сыр, лук, добавить мягкий творог, муку, яйцо. Посолить, поперчить, по желанию добавить зелень. Все хорошенько вымешать;

3️⃣  Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде, по желанию сковороду смазать немного маслом.

Получаются нежные и вкусные котлетки. На обед подавать с крупой и овощами. Идеально на ужин с овощным салатом или овощами.
⠀#курица@fitness_recepty

Что будем искать? Например,Фитнес

Мы в социальных сетях