На завтрак:
Апельсиновый сок — 1 стакан
Овсяные хлопья — 35 г
Греческий йогурт — 70 г
Банан — 100 г
Черника — 100 г
Шпинат — 200 г
⠀
На обед:
Вода — 1/2 стакана
Мандарины — 100 г
Банан — 100 г
Шпинат — 200 г
Ананас — 50 г
Семена льна — 15 г
⠀
На перекус:
Вода — 1 стакан
Банан — 100 г
Клубника — 150 г
Авокадо — 50 г
Шпинат — 50 г
Какао-порошок — 25 г
Ванильный сахар — 5 г
⠀
На ужин:
Огурец — 50 г
Петрушка — 15 г
Лимон — 50 г
Авокадо — 50 г
Шпинат — 200 г
Вода — 1 стакан
⠀
Добавить все ингредиенты в блендер и смешать до состояния смузи.
Можно добавить кубики льда.
#коктейль@fitness_recepty
Смузи со шпинатом
На чтение:
1 минута
Нравится:
9