С
Запеканка с цуккини и индейкой.
На 100 к/б/ж/у 101,6/14,5/4,2/1,9 Ингредиенты: -индейка 1 уп (480 гр); -цуккини 1-2 шт ( 430 гр); -творог…
5 рецептов с куриной грудкой, которые обязательно вам понравятся!
Сохрани себе! 1. Диетическая куриная колбаса с грибами на 100грамм — 90.56 ккалБ/Ж/У — 17.85/1.19/1.18 Ингредиенты:…
Запеканка с куриным филе и помидором
на 100грамм — 92.52 ккал Б/Ж/У — 15.17/2.32/1.68 Ингредиенты: Куриное филе — 250 г Помидор — 80…
Индейка в кокосовом молоке с карри.
На 100 гр к/б/ж/у 179/21,3/8,9/1,8 Ингредиенты: -индейка 450 гр; -молоко кокосовое 200 гр; -карри 3 гр; -крахмал…
Овсяная шарлотка с яблоками.
На 100 гр к/б/ж/у 154/6,2/4,6/22,5 Ингредиенты: -овсянка 200 гр (долгой варки); -яйцо 3 шт ( 178); -кефир…
Котлетки с цветной капустой
КБЖУ на 100 гр 158/16,7/8,6/4,7 КБЖУ, если из филе грудки приготовите На 100 гр 135/20,4/3,5/4,7 ⠀ Ингредиенты:…
Нежные ПП котлетки с сыром
⠀ КБЖУ на 100г.: 219/30.1/8.1/6. ⠀ Ингредиенты: — 300г филе куриного — 50г сыра (у меня Российский)…
«Салат с индейкой»
Ингредиенты: ✔️ филе индейки 300гр ✔️ яйца 4 шт ✔️ огурцы маринованные 200 гр ✔️ картофель 2…
Гречаники с куриным филе
на 100грамм — 124.03 ккал Б/Ж/У — 12.36/2/14.04 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Гречневая крупа —…
Мясо с перцем и стручковой фасолью
⠀ ⠀ Ингредиенты (5-5 порций): Мясо (любое) 400 — 500 гр. Перец сладкий большой — 1 шт….
Жульен с курицей и грибами
БЖУ на 100 гр 145/11/9/3
Подборка салатов с креветками⠀
1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло. ⠀ 2. Креветки…
Куриный суп с белком
На 100мл — 27ккал БЖУ — 4,1/0,3/1,8 Ингредиенты 1.▫️Куриное филе — 400гр 2.▫️Картофель — 200гр 3.▫️Морковь —…
С первых дней рождения малыш, находясь на грудном вскармливании получает все необходимые микроэлементы из материнского молока.
С 5-6 месяцев начинается постепенный ввод прикорма и уже к году рацион малыша почти ничем не отличается…
Тыквенный суп с чечевицей
тыква — 500 г лук репчатый — 1 шт. чеснок — 2 зуб. масло оливковое — 2…
Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм — 101.26 ккалБ/Ж/У — 6.02/1.37/16.15 Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г натурального йогурта…
ФОРЕЛЬ С БРОККОЛИ ПОД СЫРНЫМ СОУСОМ
⠀ форель на спинке (можно стейк лосося взять, его удобнее нарезать). 600 Гр. брокколи 3 ветки кефир…
Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!
на 100грамм — 66.29 ккалБ/Ж/У — 12.61/0.43/3.12 Ингредиенты: 500 г обезжиренного творога 150 г натурального йогурта 1…
Куриные котлетки с луковым соусом
на 100грамм — 81.25 ккалБ/Ж/У — 12.13/1.41/4.52 Ингредиенты: куриное филе 600 г. 1 луковица сухари панировочные 1…
Салатик с индейкой
ᅠ Ингредиенты: Филе индейки — 200 г Сыр ~70 г Морковь по -корейски ~100 г Кукуруза ~70…
Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом
Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в…
Теплый салат с печенью и яйцом пашот – очень вкусно, сытно и ярко!
КБЖУ порции = 363,5/35,2/19,1/12,7 Ингредиенты: Куриная печень в сыром виде 150 грамм Яйцо 1 шт. Листья салата,…
ПП цитрусовый кулич с глазурью.
На 100 гр к/б/ж/у 211,4/13,1/5,5/26,6 На 100 гр к/б/ж/у без глазури 208,7/12,2/5,9/25,7 Ингредиенты: Для кулича: -творог 1…
КАЧАЕМ ПОПУ С ПРОГРАММОЙ «200 ПРИСЕДАНИЙ»
Средний уровень подготовки 200 приседаний — это простая программа, при помощи которой вы сможете присесть двести раз…
Легкий салат с курицей
на 100грамм — 77.7 ккалБ/Ж/У — 10.45/2.35/3.78 Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200…
Рагу с морепродуктами и форелью.
На 100 гр к/б/ж/у 80,3/5,3/2,4/4,8 Ингредиенты: -цукини 1 шт (у меня 323 гр); -баклажан 1 шт (у…
Диетический салат с яблоком и сыром
Итого на 100 грамм — 133 ккал: Белки- 8 Жиры — 9Углеводы — 4 Ингредиенты: • Яблоки…
Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь!
на 100грамм — 93.7 ккалБ/Ж/У — 8.04/4.64/5.59 Ингредиенты: Брокколи — 500 г Яйца — 5 шт Натуральный…
Кукурузно-кокосовые кексы с шоколадом.
На 100 гр к/б/ж/у 205/8,2/6,8/27,3 На 1 кекс к/б/ж/у 102,5/4,1/3,4/13,7 Ингредиенты: -яйцо 2 шт (у меня 119…