сета — AIRGYM

В этом случае вы выполняете три сета каждого упражнения с определенным количеством повторов, выполняемых в каждом сете.

Первый сет выполняется всего с пятью повторами. Это хороший диапазон повторов для максимального развития...

Тренировка со скоростными сетами — это система, при которой вы меняете скорость повторов во время сета.

Вы будете выполнять по 15 повторов на сет. Первые пять повторов выполняются с очень...