Спортивное питание

Полезный ужин


Совет: в салат вместо перепелиных яиц можете использовать мелкие куриные.
⠀ Ингредиенты на 2 блюда:
– Куриное филе 300 гр.
– Огурец 150 гр.
– Помидоры 300 гр.
– Перец красный 100 гр.
– Яйца перепелиные 6 шт.
– Сметана 15% 3 стол.л.
– Горчица 1 ч.л.
– Укроп 10 гр. (либо любая другая зелень).
– Оливковое масло 1 ч.л.
– Соль и специи по вкусу
⠀ Приготовление:
1. Перепелиные яйца сварить 10 мин.
2. Разогреть сковороду, обмазать оливковым маслом , выложить куриное филе, убавить огонь до среднего. Жарить куриное филе по 5 минут с каждой стороны. Посолить и поперчить по вкусу (у меня специи Kamis приправа к курице).
3. Нарезать крупно овощи: огурцы, помидоры, красный перец. Порезать зелень.
4. В отдельной чашке подготовить заправку к салату: сметана+горчица+специи по вкусу.
5. Готовое куриное филе нарезать средними кусочками.
6. Соединить и перемешать готовое куриное филе с овощами, зеленью и соусом.
7. Почистить перепелиные яйца, разрезать пополам (не добавляем сразу в салат и не перемешиваем, чтобы не повредить яйца).
8. Выложить в отдельную тарелку салат и сверху разложить перепелиные яйца.
⠀Приятного аппетита
#ужин@fitness_recepty

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Полезный ужин

Первоисточник

You may also like