Спортивное питание

Как похудеть правильно?

💖

‼Хочешь похудеть, но при этом не навредить, то эта статья для тебя!

👉🏻👉🏻👉🏻
Здоровая и быстрая диета должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок.
Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты, рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов, запомни эти простые правила (в общем-то, так надо питаться всегда и каждому).

✅1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще, выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
✅2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед, в кофе – заменитель сахара
✅3. Ешь как можно меньше жареной, острой, жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару, это совсем не сложно.
✅4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Все углеводы (хлебцы, овсянка, орехи, спагетти) употребляй утром и днем, вечером ешь белки (творог, курица, рыба, яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
✅5. Не пей газировку и соки с сахаром.

‼Такая диета положительно отразится не только на твоем весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы, если ты разнообразишь меню.

Как похудеть правильно?

You may also like