Спортивное питание

Куриные котлеты с сыром

на 100 грамм — 116.45 ккал Б/Ж/У — 18.49/2.8/3.05

Ингредиенты:
Куриное филе — 800 г
Кефир 1% — 150 мл
Яйца — 1 шт
Лук — 1 шт
Сыр — 100 г
Зелень — 30 г (у нас петрушка)
Мука цельнозерновая — 2 ст. л
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
Очень мелко нарезать или перекрутить куриное филе в мясорубке.
Сыр потереть на средней или крупной терке, измельчить лук, добавить эти продукты в фарш. Добавить в фарш мелко рубленую зелень, муку, вбить яйцо, перемешать. Постепенно влить в фарш кефир, одновременно его перемешивая – при этом следить чтобы смесь не стала слишком жидкой. Сформовать из приготовленной массы мокрыми руками котлеты. Выложить куриные котлеты в сковороду с раскаленным маслом и жарить с двух сторон до зарумянивания – по 5 -7 минут с каждой стороны. Подавать куриные котлеты с любым гарниром по вкусу.

#курица@fitness_recepty

Куриные котлеты с сыром

You may also like