Спортивное питание

Нежная рыбка

КБЖУ на 100гр ~ 74/10/3/1

Ингредиенты:
– филе минтая 500г
– сметана 15% 250г
– маринованные огурцы 2шт
– укроп
– чеснок 2 зубчика
– соль, специи по вкусу

⠀⠀Для соуса режем мелко огурчики или натираем на терке, чеснок выдавливаем через пресс, укром шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
⠀⠀Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму длязапекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
⠀⠀Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.

Нежная рыбка

Первоисточник

You may also like