На 100гр — 126ккал БЖУ — 2,7/5,9/16,3
Общий вес 450мл (3 порции)
.
Ингредиенты
1.▫️Овсянка (геркулес) — 50гр
2.▫️Молоко кокосовое без сахара — 100мл
3.▫️Банан — 120гр (1шт)
4.▫️Чернослив — 20гр (3-4шт)
5.▫️Кунжут — 10гр
6.▫️Вода — 200мл
.
Приготовление
1.▫️Чернослив замочить, чтобы размягчился
2.▫️Овсянку измельчаем блендером
3.▫️Добавляем молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчаем до однородности
4.▫️Добавляем 200мл воды, еще раз прогоняем блендером и даем настояться 5мин, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой
.
#коктейль@fitness_recepty
