На 100гр – 126ккал БЖУ – 2,7/5,9/16,3
Общий вес 450мл (3 порции)
.
Ингредиенты
1.▫️Овсянка (геркулес) – 50гр
2.▫️Молоко кокосовое без сахара – 100мл
3.▫️Банан – 120гр (1шт)
4.▫️Чернослив – 20гр (3-4шт)
5.▫️Кунжут – 10гр
6.▫️Вода – 200мл
.
Приготовление
1.▫️Чернослив замочить, чтобы размягчился
2.▫️Овсянку измельчаем блендером
3.▫️Добавляем молоко, банан, кунжут и чернослив. Измельчаем до однородности
4.▫️Добавляем 200мл воды, еще раз прогоняем блендером и даем настояться 5мин, чтобы овсянка больше разбухла и стала мягкой
.
#коктейль@fitness_recepty

Овсяный смузи

Овсяный смузи

Овсяный смузи

Овсяный смузи

Овсяный смузи