Спортивное питание

Сытный лаваш

на 100грамм — 141.1 ккалБ/Ж/У — 8.79/6.96/10.11

Ингредиенты:
— Лаваш 80 гр. (1 лист)
— Фарш говяжий ~ 80 — 100 гр.
— яйцо 1 — 2 шт. в зависимости от размера
— сыр ~ 20 гр.
— молоко 2 — 3 ст.л.
— Помидорки черри 2 — 3 шт.
— Перец болгарский ~ 50 гр. (по вкусу)
— Лук 1/2 шт.
— Свежая зелень: укроп, петрушка
— соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Подготовим продукты: лук, перец болгарский, черри порезать небольшим кубиком, зелень мелко покрошить, сыр потереть на мелкой терке.
2. Обжарить лук, перец болгарский и фарш на капле масла ~5 минут, добавить соль, перец и тушить до готовности, добавить черри и зелень еще ~3 минуты.
3. Лаваш смазать молоком с кондитерской кистью.
4. Яйца взбить, добавить сыр и перемешать, добавить фарш и снова хорошо перемешать.
5. На разогретую сковороду выложить лаваш, его края должны немного свисать. Подержать полминуты и в центр выложить начинку. Завернуть края лаваша и еще немного смазать молоком.
6. Обжаривать с двух сторон на небольшом огне — чтобы яйца приготовились. Следите, чтобы лаваш не пригорел.
#говядина@fitness_recepty

Сытный лаваш

You may also like