Физический спорт, физическая культура и спорт, занятие спортом
КБЖУ на весь тортик: 330/17/8/49
⠀
♦️хлебцы, 3 шт (любые сладкие)
♦️мягкий творог, 5%, 150 гр
♦️сахзам (по желанию)
♦️банан, 110 гр
⠀
▫️Банан размять вилкой, смешать с творогом.
▫️Если любите послаще – добавить сахзам. Это наш крем.
▫️Собираем тортик: хлебец – крем – хлебец – крем и т.д.
▫️Украсить по желанию.
⠀
В идеале готовить с вечера и на ночь оставить пропитываться в холодильник)
⠀
На 100 грамм — 79.29 ккал Б/Ж/У — 10.36/2.26/4.51
Ингредиенты:
Творог-220 гр
Молоко-150 мл
Желатин( быстрорастворимый)-10 гр
Подсластитель- по вкусу
Какао- 2 ч.л.
Вода-150 мл
Приготовление:
Желатин, подсластитель смешать с молоком и водой и нагреть до полного растворения желатина ( не доводя до кипения). Снять с огня и дать немного остыть.
Смешать творог с желатиновой смесью, сюда же по желанию добавить кокосовую стружку/какао или другим наполнители. Взбить блендером до однородности. Разделить смесь на 2 части. В одну добавить какао, перемешать. Слоями выложить смеси в форму и убираем в холодильник на 2 и более часов
P.S по желанию можно и не разделять
#десерт@fitness_recepty
