КБЖУ = 1409/108/57/116
Завтрак:
Тосты с 🥚 яйцом и 🧀 моцареллой
Хлеб бездрожжевой 50 грамм, моцарелла 45% 40 грамм, яйца 2 шт., помидор, листья салата 100 грамм
Перекус:
Тост с 🥜 арахисовой пастой zelena_kramnytsya ,🍌 бананом и голубикой
Хлеб цельнозерновой 25 грамм, арахисовая паста 25 грамм, банан, голубика 50 грамм
Обед:
Плов
Нешлифованный рис 35 грамм в сухом виде, овощи 150 грамм: лук, морковь, чеснок, листья салата, филе бедра куриного 130 грамм, натуральные специи, соль
Перекус:
Кешью 35 грамм
Ужин:
Суп с цветной 🥦 капустой и куриным филе
Куриное филе 150 грамм, овощи 200 грамм: цветная капуста, морковь, зелень, итальянские травы, соль
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
30 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса!
