⠀
На завтрак овсянка 50 г на воде с голубикой 100 г, виноградом 100 г и кедровыми орешками 20 г + кофе с молоком;
КБЖУ 344/9/16/43
⠀
На перекус ц/з хлеб 45 г, творожным сыром 20 г, огурцом 50 г и с/с лососем 45 г + кофе с молоком;
КБЖУ 319/17/17/25
⠀
На обед макароны тсп Барилла 50 г с ол.маслом 5 мл, кур.голень 120 г (готовлю на пару), помидор 150 г;
КБЖУ 481/28/23/40
⠀
На ужин 2 яйца с помидором 120 г;
КБЖУ 197/15/12/5
⠀
⠀
