AIRGYM

Физический спорт, физическая культура и спорт, занятие спортом

5 салатов с КИНОА.

w9Vb0dFcDDM - 5 салатов с КИНОА.

киноа 30г в сухом виде отварить, креветки отварить 100г очищенные , авокадо 50г, Черри 5-7 штук, руккола.
заправка: лимонный сок 1 чл + чеснок зубчик измельчить + масло оливковое 2 чл + рисовый уксус 0,5 чл
кбжу на порцию 385/20/18/37

киноа 30г в сухом виде отварить,
Черри помидоры и огурец 200г, миндаль 20г измельчить, все перемешать
заправка 1 чл оливковое масло + 1 чл лимонный сок
Кбжу на порцию 317/10/19/30

киноа 30г в Сухом виде отварить, 100г грибов обжарить с чесноком , руккола, 5 шт Черри.
заправка: 1 чл олив масло , 1 чл мёд, 1 чл горчица , 2 чл лимонный сок, Соль перец
Кбжу на порцию: 218/8/7.2/33

киноа 30г в Сухом виде отварить, тунец в собственном соку 100г,салат айсберг 2-3 листа,Черри 5-6 шт
заправка масло 1 чл + соль перец
Кбжу на порцию 295/31/7,7/25

киноа 30г в Сухом виде отварить, сыр брынза 30г, черри 5-6 шт, перец сладкий 50г
заправка 1 чл масла оливковое+чеснок и перец. Добавить стебли петрушки
Кбжу на порцию 262/8,2/13/28