На 100гр — 56ккал БЖУ — 4,8/2,1/5,2
.
Ингредиенты
1.◽️Говядина (нежирная, без кости) — 500гр
2.◽️Бамия — 400гр
3.◽️Кукуруза консервированная — 100гр
4.◽️Томаты вяленые — 30гр
5.◽️Помидоры свежие — 100гр
6.◽️Чеснок — 3гр
7.◽️Лук репчатый — 100гр
8.◽️Зелень — 50гр
.
Приготовление
1.◽️Говядину нарезаем тонкими кусочками, на сковороде без масла обжариваем с мелко нарезанным луком и чесноком.
2.◽️Добавляем 50мл воды и тушим на медленном огне 20мин
3.◽️Добавляем вяленые томаты, свежие томаты, кукурузу и куркуму. Тушим еще 20мин на медленном огне, при необходимости добавляем воды
4.◽️Добавляем бамию и тушим еще 20мин на медленном огне с закрытой крышкой. При необходимости добавляем еще воды, чтобы бамия была покрыта жидкостью. Солим и перчим. Следим за готовностью мяса. Если оно уже мягкое, то блюдо можно будет выключать
#говядина@fitness_recepty
