Зачем нужно его укреплять? На эти вопросы мы постараемся ответить в своей статье.

Сухожилие — это соединительнотканная часть мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям. То есть проще говоря это связующие костей и мышц.

Многие думают, что сухожилия могут создавать усилия. Но нет, усилия создают только мышцы. Во-первых, сухожилия и связки это разные вещи. Связки соединяют кости между собой, а сухожилия крепят мышцу к кости. То есть когда мы говорим об укреплении связок, имеется ввиду укрепление сухожилий.

Откуда же берутся жилистые ребята, которые очень сильные, но при этом мышц у них мало? Дело в том, что место крепления сухожилий имеют очень важное значение. То есть если чем дальше оно крепится от оси вращения сустава, тем больше мощности может показать мышца. Поэтому бывает такое, что более жилистые ребята, могут быть сильнее, чем люди с большим объёмом мышечной массы.

Вообще если мы тренируем мышцы, мы тренируем и сухожилия. Они не тренируются отдельно, это невозможно. Обычные силовые тренировки будут хорошо развивать не только мышцы, но и сухожилия.

То есть, если вы хотите укрепить сухожилия на руках, то качайте руки. Есть масса упражнений на руки. Но будьте очень осторожны. Не надо перегружать свои руки, может вам и легко, просто в дальнейшем это может привести к не очень хорошим последствиям.

Если вы хотите укрепить сухожилия на запястьях, то существует очень много простых тренировок. Например, Упражнения с резинкой, они помогут вам укрепить вам ваши сухожилия.

Есть два принципа: негативно-эксцентрическая фаза и статическое удержание. Самое активное воздействие на эти структуры будет, если в тренировке вы будете использовать не менее семидесяти процентов массы от собственного веса.