⠀
Шоколадный магкейк
▫️Яйцо 1 шт
▫️Банан 1 шт
▫️Какао-порошок 2 ст л
▫️Разрыхлитель 1/4 ч л
Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в кружку и отправляем в микроволновую печь. Готовить около 3 мин на средней мощности
КБЖУ на 100 г: 175/9/7/19
⠀
Банановые маффины
▫️Кефир 100 мл
▫️Банан 1 шт
▫️Мука 120 г
▫️Изюм 1 ст л
▫️Разрыхлитель 1/4 ч л
Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в формочки для кексов и отправляем в духовку. Готовить около 35-40 мин при температуре 180-200 градусов
КБЖУ на 100 г: 186/5/1/38
⠀
Банановая запеканка
▫️Творог 5% 200 г
▫️Банан 1 шт
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
Измельчить все ингредиенты погружным блендером. Тесто выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку. Готовить около 30-40 мин при температуре 180-200 градусов
КБЖУ на 100 г: 136/11/4/13
⠀
Банановые сырники
▫️Творог 5% 180 г
▫️Мука 20 г
▫️Банан 1 шт
Все ингредиенты измельчить до однородной консистенции. Выпекать в духовке около 25 мин. Или готовить на сковороде под крышкой на медленном огне до получения золотистой корочки
КБЖУ на 100 г: 130/11/3/14
⠀
Банановый омлет
▫️Банан 1 шт
▫️Молоко 30 мл
▫️Мука рисовая 1 ст л
▫️Яйцо 2 шт
Банан нарежьте кольцами. Яйцо взбейте с добавлением молока. Просейте рисовую муку и перемешайте. Обжарьте банан до золотистой корочки и влейте яйцо. Выпекайте под закрытой крышкой 3-5 мин.
КБЖУ на 100 г: 141/7/5/16
⠀