Например, продукты с высоким содержанием углеводов и соли могут вызвать задержку H20 и увеличение веса, в то время как физические упражнения, напротив, приводят к временной потере воды и веса. Ваша тренировка также может привести к увеличению веса, и это тоже совершенно нормально.

«Если вы будете придерживаться здорового рациона с низким содержанием соли, рафинированных углеводов и простых сахаров, то увеличение веса, связанное с колебаниями уровня воды, нормализуется уже через день или два», — говорит Петруцелли.

Точно так же нет единого ответа на вопрос: «Насколько сильно может колебаться вес с ночи до утра?» Тем более, что задержка жидкости напрямую связана с циклом. Периоды увеличения веса — это совершенно нормально, хотя, давайте будем честными, это все равно очень раздражает.

Однако, если лишние килограммы продолжают появляться на весах после того, как вы вернулись к своему обычному распорядку в течение недели, это может быть связано с другими особенностями вашего образа жизни. По словам Джозефа Колеллы, д.м.н., хирурга Magee Women’s Hospital at the University of Pittsburgh Medical Center, ежедневные колебания веса в диапазоне от 0 до 2,5 кг не помешают вам достичь своих целей: «Большинство людей могут довольно быстро избавиться от пары килограммов, незначительно изменив потребление калорий и уровень физической активности».

Если же весы фиксируют резкий скачок веса на 3 килограмма и больше и подобный «плюс» не уходит через два-три дня, одной из причин может быть употребление алкоголя. «Алкоголь стимулирует аппетит и подрывает самоконтроль в отношении количества потребляемой пищи.

Некоторые лекарства и состояния здоровья также могут привести к увеличению веса.