Есть два понятия: внешняя и внутренняя мотивация.

Внешняя мотивация – это когда у вас есть друг и он супер замотивирован, постоянно зовёт вас в спортзал, вы особо не хотите туда идти. Да вы сходили на несколько тренировок, но на долго это не затянется. В скором времени из-за отсутствия желания, из-за лени вы забросите спортзал и перестанете заниматься спортом. Эта такая мотивация которая не работает долгосрочно.

Мотивация – это состояние. Когда ты будешь замотивирован на определённое действие, только тогда захочешь его сделать.

Когда вы поймёте, что вы реально захотите изменить себя, своё тело, не посмотрите какие-то фотографии и подумаете «я хочу стать таким же». Вы должны осознать что вы хотите добиться определённой цели. Инструмент для достижения этой цели – это хорошая физическая форма. Только тогда вы начнёте работать. Это и называется долгосрочная мотивация.

Конечно же, в жизни человека есть не только спорт, есть разные виды мотивации, но всех их объединяет одно – самодисциплина и самоконтроль.
У мотивации есть конечная цель. Деньги или красивое тело, это не цель, это лишь инструмент достижения цели.

Должна быть четко определённая цель ради которой вы выстраивание своё тело. Все зависит от того, чего вы так сильно хотите. Что заставляет вас об этом постоянно думать, заставляет вас действовать.

Как только вы действительно захотите достичь этой цели. Сразу же появятся способы и средства её достижения.

Приведем простой пример. Если вы захотели пить вы встаёте с дивана и идете за водой. И вы даже не задумывается об этом. Если в доме нет воды вы пойдете в магазин и купите её. Может быть пример не совсем корректный. Но он хорошо отражает механизм работы мотивации