Но здесь их ждет разочарование… На самом деле, тренировки — это лишь 30% успеха, а 70% успеха составляет коррекция питания.

Механизм достаточно простой: когда вы выходите после тренировки, то чувствуете себя голодным, уставшим, и просто гордитесь собой! Набор этих ощущений приводит к тому, что:

вы голодны, и готовы съесть больше обычного… и съедаете;
чувство «победы» над собой многих ведет в ближайшую пекарню по пути домой, надо же себя порадовать;
вы переоцениваете свои усилия: отдачу от тренировки мы преумножаем, а вот оценку количества и качества съеденного — как правило, делим на два.

На деле, наши энергетические затраты не так велики, и 3 занятия в неделю не дадут того необходимого для похудения дефицита калорий, которое даст коррекция питания. Здесь есть риск скатиться в зависимость от посещения зала: чтобы успешно сжечь все наеденное, вы станете тренироваться ежедневно, без отдыха. Такое поведение может приводить к плачевным психологическим последствиям.

Самый идеальный вариант-это 3-4 тренировки в неделю, и питание с адекватным дефицитом калорий, без стресса для организма и ощущения постоянного голода для вас.