Такие укороченные периоды отдыха также позволят ускорить обмен веществ и поддержать его на таком уровне на протяжении некоторого периода, следующего за тренировкой.

Одним из методов повышения интенсивности тренинга являются суперсеты, предполагающие последовательное выполнение двух упражнений без перерыва на отдых. В рамках научного эксперимента, проведенного в Syracuse University, его участники тренировали грудь, спину, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы и бицепсы бедер.

Тренинг предполагал выполнение суперсетов с минутным интервалом на отдых между ними. Исследования подтвердили, что выполнение суперсетов позволяет сжигать на 35% калорий больше в минуту и на 35% калорий больше в течение часа после окончания тренировки. В рамках предлагаемой вашему вниманию тренировочной программы вам предстоит выполнять суперсеты, упражняя все основные мышечные группы.

Продолжительность отдыха между суперсетами составит примерно 30 секунд, в течение которых вам предлагается выполнять упражнения с легким весом.