Чтобы этого избежать, а значит, тренироваться дольше и бежать быстрее, следует подготовить свой организм к жаре — и сделать это позволяет сауна. Евгений Суборов, врач и марафонец, разбирается в причинно-следственных связях благотворного влияния тепла на организм человека.
Подобная акклиматизация получила научное название «гипертермическое кондиционирование», то есть использование высоких температур для улучшения производительности во время тренировок на выносливость. Воздействие теплом вызывает многочисленные адаптации — такие как улучшение сердечно-сосудистых и терморегуляторных механизмов, снимающих негативные эффекты, связанные с повышением внутренней температуры тела во время тренировки. Все это помогает оптимизировать работу тела для получения максимального результата во время гонки или тренировки.
Вот лишь некоторые из развивающихся физиологических адаптаций:
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение частоты сердечных сокращений.
Снижение внутренней температуры тела во время рабочей нагрузки.
Улучшение контроля регуляции температуры, более высокая скорость потоотделения.
Увеличение притока крови к скелетным мышцам и другим тканям.
Снижение скорости истощения запасов гликогена за счет улучшения кровотока в мышцах.
Увеличение количества эритроцитов.
Повышенная эффективность транспортировки кислорода к мышцам.
Гипертермическое кондиционирование оптимизирует кровоток к сердцу, скелетным мышцам, коже и другим тканям, поскольку увеличивает объем плазмы. Это приводит к большей выносливости при повышении температуры тела.
