Наш организм очень сложный и каждую долю секунды в нем происходят миллионы различных процессов в каждой клетке. Всё это необходимо для поддержания жизнедеятельности организма. Определенные процессы можно рассматривать как адаптационные процессы
к раздражению внешней среды. Любое воздействие внешней среды на организм приносит ему так сказать определенный стресс, и к этому стрессу организм адаптируется, создавая определенный запас прочности, в случае если будущий стресс снова будет сильным.
Наш организм всегда пытается находиться в гомеостазе. Это такое состояние, в котором организм может справиться со всеми определенными стрессами не несущими ему слишком большого раздражения. Собственно любые тренировки необходимы для того, чтобы вызвать определенную стрессовую реакцию в нашем организме, после которой запустятся адаптационные процессы, и организм будет адаптироваться к нагрузке.
Мы будем рассматривать, как организм адаптируется к нагрузке именно с точки зрения роста мышечных волокон. Мы будем рассматривать именно классическую гипертрофию. Но существует еще такое понятие как гиперплазия. Гиперплазия это не увеличение клетки. Деление клетки называется гиперплазией. Данный процесс очень спорный. Есть очень много различных исследований, которые утверждают что как таковой гиперплазии у организма человека нет. Поэтому мы и не будем рассматривать гиперплазию отдельно, мы рассмотрим только тот процесс, который научно доказан и это гипертрофия.
Для того чтобы мышцам могла полноценно адаптироваться к нагрузке необходимо два основных фактора. Именно эти факторы отвечают за рост мышечных клеток.
Первый фактор — это аминокислоты, то есть их наличие в клетке. А точнее – это наличие анаболических гормонов в клетке. Тут очень важно, чтобы анаболические гормоны были не в крови, а именно в клетке. В таком случае данная мышечная клетка будет расти. Само увеличение анаболических гормонов в крови не влияет напрямую на рост клетки, но косвенно влияет. Поэтому у человека, который не тренируется больше уровень анаболических гормонов.
Второй фактор — это аминокислоты. Аминокислоты являются основным строительным материалом клетки. Без нужного количества аминокислот клетка не может полноценно гипертрофироваться и адаптироваться к нагрузке, поэтому для того, чтобы человек мог нормально прогрессировать, а клетка нормально могла адаптироваться к нагрузке, всегда в клетках должно быть достаточное количество аминокислот.
Также следует отдельно понимать, что слишком большое количество аминокислот также не будет вести к более быстрому процессу адаптации гипертрофии. Аминокислоты всегда должны поступать в организм в нужных нормах.
