Позаботьтесь о них и сделайте их привлекательными с помощью этих специальных упражнений.

План тренировки. Разомнитесь. Выполните все шесть упражнений друг за другом обозначенное количество раз, с отдыхом между ними 30-60 секунд.
Вам понадобится. Перекладина, кабельный тренажер, стойка с гантелями разного веса.
Тяга гантелей в наклоне
Работают мышцы корпуса и спины.

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Держите гантели по бокам.
Нагнитесь вперед от бедер примерно на 45 градусов.
Поднимите локти вверх и назад, чтобы гантели оказались на уровне бедер.
Вытяните руки вниз в исходное положение, не допуская переизгибания локтей.
Сделайте два сета по 15 повторов, потом сделайте третий сет по 12 повторов, увеличив вес в третьем сете.