В реальном времени решать возникающие двигательные задачи. Ловкость важна для любого спортсмена, как профессионала, так и любителя. Ловкость тесно связана с гибкостью и взрывной силой.

Тренируя ловкость вы развиваете координацию движений, укрепляет сердечно-сосудистую систему, и повышаете жизненный тонус. Создать тренировочное пространство вы можете в любом месте, в качестве снарядов подойдут скакалки, мячики, все что угодно. Для тренировки ловкости вы можете выполнять любые движения или комбинации движений.

Старайтесь делать их как можно быстрее. Это может быть челночный бек через невысокие препятствия, бег переставным шагами вокруг препятствий, перекрестные выпады с касанием пола, всевозможные прыжки. Проводить тренировку можно в формате эстафеты, отдыхать вы будете когда возвращаетесь на исходную позицию. Количество этапов будет зависеть от вашей подготовки и от тех упражнений, которы вы выберете. Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность выполнения упражнений.

Упражнение на скорость реакции. Поднимите руки согнутую в локте к голове так, чтобы предплечье было параллельно с землёй. Положите на локоть какой-нибудь предмет резко разгибая руку, постарайтесь словить этот предмет. Следующий уровень сложности – это выложенные на предплечье монетки. Необходимо поймать все.

Вытяните руку перед собой на разведённые в стороны указательный и средний пальцы положите теннисный мячик. Небольшим движением вверх подбросьте мячик и ударным движением руки, поймайте.

Вытяните руку с мячом перед собой. Отпустите мяч и в полете поймайте его.

Тренировка ловкости – это интересное и полезное занятие которое подходит для всей семьи.