140 ккал/100 грамм
банан-1 шт.;
1 яйцо;
150 гр. мягкого творога ;
2 ст.л.(40 гр) рисовой муки;
1 ч.л.какао;
ванилин,щепотка соли ,
1/2 ч.л разрыхлителя .
подсластитель по вкусу
Все кроме какао пробить блендером или хорошо перемешать вилкой.
Разделить на две части. В одну часть добавить какао.
Выкладываем в пиалу — сначала светлую массу , а потом выливаем в центр — массу с какао .
Отправляем в микроволновку на 5-7 минут при максимальной мощности. Он должен сильно подняться. .
. У кого терпения нет Можно кушать сразу , а можно приготовить с вечера и наслаждаться утром из холодильника
Если не нравится вкус Банана-попробуйте заменить любым фруктовым пюре (примерно 70 грамм)
Приятного аппетита!
#завтрак@fitness_recepty
