Но в случае прокачки пресса это не работает. Чтобы увидеть долгожданные кубики на животе, необходимо правильно вовлекать мышцы брюшного пресса в работу.

Основные правила, которые помогут накачать пресс дома или в зале:

основное усилие выполняется на выдохе: происходит поднятие ног или корпуса. Вдох — расслабление и опускание (не до конца). Во время выполнения упражнений держим легкий тонус мышц живота, что позволит прессу работать даже в период покоя;
в любых упражнениях на пресс следите, чтобы дыхание шло назад в спину и нижние ребра, а не в живот;
при выполнении упражнений на пресс начинайте с акцентного сокращения мышц тазового дна и ощущайте, как вместе с выдохом живот начинает сокращаться;
обязательно сохраняйте осевое вытяжение позвоночника. Не позволяйте позвоночнику сжаться и сдавливать межпозвоночные диски;
не перегружайте мышцы брюшного пресса, необходима умеренная нагрузка, методичность выполнения.
Если соблюдать эти правила, то плоский и рельефный живот не заставит себя ждать.