И создание идеальной формы — один из них. Как сделать так, чтобы стоимость клубной карты окупилась? Спросили профессионалов.

Тренажерный зал помогает держать себя в форме, позволяет освоить множество новых упражнений и сменить домашнюю обстановку. Эти 3 важных составляющих — верные помощники в борьбе со скукой, застоем в тренировках и отсутствием результатов. Но на первых порах тренажеры могут показаться вам пугающими… Конечно, если не знать, как с ними работать. Чтобы развеять ваши страхи Мишель Ловитт (тренер таких звезд, как Кортни КОКС и Лорен Грэм) разработала специальную тренировку для всего тела с использованием наиболее эффективного оборудования и инвентаря, которые есть во всех современных фитнес-клубах. Каждое упражнение включает совет, благодаря которому вы не будете выглядеть «новичком», а также запасной план на случай, если кто-то займет тренажер, который вам нужен. Устраивая силовые тренировки, не забывайте про кардио — к вашим услугам четверка сверхэффективных кардиотренажеров. Быстрей наряжайтесь в свою лучшую тренировочную форму и входите в зал так, словно он ваш! Совсем скоро вы будете уверены, что так оно и есть.

План тренировок Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, выполняя все упражнения по 10-12 повторов (каждое в 2 подхода). Для экономии времени сначала сделайте оба подхода одного упражнения и только потом переходите к следующему. Если вы чувствуете, что к концу подхода, вы не до конца «выложились», увеличьте вес. Если же, наоборот, сильно устаете и не можете сохранить правильную технику — облегчите свою тренировку, уменьшив вес.
Вам понадобятся. Кроссовер, фитбол, петли TRX, гиря весом 5-10 кг и тренажер для жима ногами (если что-то из этого недоступно, следуйте запасному плану)