Но чтобы низкий старт улучшил ваш результат, необходима хорошая, отточенная техника его выполнения. Об этом мы и поговорим.

В спринте у нас три команды «на старт», «внимание» и «марш». На каждую команду спортсмен осуществляет определенные действия. Сначала устанавливает колодки, настраивает их под себя. По команде «на старт», спортсмен ставит руки за линию старта и упирается ногами в колодки. Задача заключается в том, чтобы жёстко поставить ноги в колодки, так как ему удобно.

После этого он принимает вертикальное положение, в котором таз фиксируется, туловище прямо, плечи направлены в сторону движения. Если тело под наклоном, значит колодки установлены неправильно, растяжка не позволяет находиться в таком положении.

После этого спортсмен устанавливает руки на подушечки пальцев вдоль линии старта, равномерно распределяет нагрузку. Плечи выносит на уровень пальцев рук. Одно колено касается земли, шея расслаблена, голова опущена. Положение по команде на старт принято.

Судья даёт команду «внимание» только убедившись, что спортсмены заняли стартовое положение и не шевелятся.

По команде «внимание», спортсмен поднимает таз выше плеч. Важно чтобы нога, которая стоит ближе к линии старта, была согнута под 90 градусов. Если спортсмен после команды внимание делает какое-либо движение, ему присуждают фальстарт, что означает дисквалификацию с соревнований.

Важно в момент ожидания команды «марш» не поднимать голову.
После получения команды, спортсмен, усилием мышц ног выталкивается вперёд, что позволяет за короткий промежуток времени набрать скорость.

Важно, чтобы при начале движения, плечи поднялись совсем немного, по сравнению с приложением «на старт». Если он сразу же разогнет спину, импульсы мощного стартового толчка, уйдет вверх, а не вперёд. Центр тяжести должен быть смещен вперёд, для того чтобы ногами вы толкали все тело