1.гречка(90гр отварной)
филе куриное(50гр)
салат
масло оливковое(5гр) для смазывания сковороды гриль
соус терияки+лимонный сок(10гр) для салата ⠀⠀⠀⠀

2. соба(50гр сухой)
креветки(65гр)
масло оливковое(5гр)
соевый соус(10гр)
кунжут(3гр)
брокколи

3. кускус(40гр сухого)
филе индейки(50гр)
салат
маслины(20гр)
оливковое масло для жарки и салата(8гр)

4. макароны тсп(40 гр сухих)
шампиньоны тушеные в сливках(100гр)
овощи

5. дорадо запечённая в фольге с тимьяном(180гр без кожи и костей)
картошка, печенная в духовке(120гр) с оливковым маслом(5гр)
черри ⠀⠀⠀⠀⠀