1.яйцо
молоко 2,5%(50мл)
масло оливковое(5гр)
сыр(15гр)
сушеная индейка(10гр)
руккола
2.свекольная тортилья(41гр)
помидор, салат, огурец
филе на гриле(60гр)
соус (30гр):натуральный йогурт, горчица, паприка, соевый соус, сухой чеснок
3.1 целое яйцо и 1 белок
шпинат
оливковое масло(5гр)
огурец
4.морковь и брокколи из замороженной смеси(100гр)
омлет из трёх маленьких яиц(135гр),
жареный на оливковом масле(5гр)
5.омлет из двух маленьких яиц(90гр) и молока 2,5%(50гр)
перец
зелёный горошек(40гр)
российский сыр(20гр)
#завтрак@fitness_recepty
