Соблюдать режим питания, cна, питьевой режим
Регулярно тренироваться
Сочетать силовые и кардионагрузки
Разумно подбирать нагрузки
Пройти тестирование у фитнес-врача
Обратиться к профессиональному тренеру
Чего точно не стоит делать?

Каждую тренировочную неделю начинать с понедельника
Голодать
Браться за сложные и тяжелые упражнения, которые выполняли до перерыва
Тренироваться или питаться по примеру соседа, брата, коллеги и т.д
Пропускать тренировки с надеждой наверстать завтра
Переедать с расчетом на то, что все отработаете
Заматывать себя пленкой или надевать утяжелители для бега