Хороший рацион. Взяла на заметку. Я примерно так и питаюсь. Только на перекус иногда бывает шоколад 30 гр. На ужин тоже грудка, салат.

В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня.