Достаточно перейти в режим многоповторных тренировок с минимумом отдыха и средними весами. Одновременно корректируется питание с понедельным уменьшением углеводов в рационе, и начинается, так называемая в народе «сушка», а на деле – интенсивное сжигание жира на протяжении 2-3 месяцев.