Как увеличить объем мышц спины? Визуально увеличить их объем?
Мы расскажем вам про три лучших упражнения. Отсутствие заметного результата при выполнении упражнений на спину скорее всего связано с неправильной техникой.

Классическое и правильное выполнения вертикальной тяги на блоке достигается за счёт движения локтей вниз либо к себе. Если вы совсем плохо чувствуете работу мышц, разделите упражнение на два этапа. Сначала опустите плечи вниз с прямыми руками, далее чуть отклоняясь назад, притяните перекладину к верхней части груди.
Так вы почувствуете принцип движения и впоследствии сможете слитно, технично выполнять данное упражнение.

Следующее движение которое мы будем делать – это плоер верхнего блока. Данное упражнение отлично развивает верхнюю часть спины, хорошо нагружает зубчатые мышцы. Выбор рукоятки на ваше усмотрение.

Мы рекомендуем канатную, так как она обеспечивает максимальную амплитуду. Постарайтесь по максимуму изолировать свое тело от лишних движений. Только движение локтей вниз. Беремся за канат суть сгибаем локти и выполняем движение рукой без движения в локте.

То есть за счёт лопаток и мышц спины рука уходит вниз и назад. Это движение в котором большую роль играет техника движения, а не вес отягощения. Лучше сделать правильно, но с меньшим весом чем взять большой вес и выполнять не технично. От этого зависит результат.

Дол следующего упражнения вам понадобится кроссовер и уже две рукоятки. Становимся на колени посередине и приводим локти к корпусу. Стоит обратить внимание на то, что движение должно осуществлять за счёт лопаток, ни в коем случае не за счёт бицепса.

Выполняя эти упражнения чисто, технично вы заметите результат буквально через несколько недель